Descubra Seu Tipo de Corpo Para Treinar Melhor

Chegar na academia e escolher uma lista de exercícios é até fácil, o complicado é conseguir resultados. Por isso, cada detalhe importa, até mesmo o tipo do seu corpo. Será que você sabe qual é o seu? Não, não é questão de ser alto ou baixo, gordo ou magro, simplesmente. Na verdade, o corpo humano pode se dividir em apenas 3 tipos; ectomorfo, endomorfo e mesomorfo, conforme formato geneticamente definido. Ou seja, o padrão que pode ser melhorado, aumentado, mas não modificado. A grande questão é que cada um possui um tipo de necessidade diferente e isso vale para o treino de musculação também. Entenda melhor os tipos de corpos a seguir e descubra como melhorar seus exercícios para ganhar massa muscular:

Ectomorfo: estes são os corpos descritos como magros por inteiro, com dificuldade de engordar e crescer músculos. Dessa forma, o treino deve ser com muito mais peso e com uma quantidade maior de repetições, com intervalos de 2 a 3 minutos a cada série. E como não há problema em relação à definição muscular ou acúmulo de gordura, os exercícios cardiovasculares devem ficar de fora.

Mesomorfo: sabe os caras que parecem naturalmente atléticos? Pois é, são os mesomorfos, com ombros largos e uma certa facilidade de ganhar massa muscular. Neste caso, a dica é intercalar os tipos de treinamento, alta e baixa intensidade, muito peso, pouco peso, repetições explosivas, sets curtos, entre outros, com intervalos longos. O treino aeróbico também é indicado, para evitar eventuais acúmulos de gordura.

Endomorfo: nesta categoria estão os mais baixos e com mais facilidade de engordar, graças a um metabolismo lento. Consequentemente, é importante apostar em treinos cardiovasculares e focar em cada parte do corpo a cada dia. Mesomorfos podem ganhar músculos rapidamente, mas também perder.

O treino HIIT é uma ótima escolha nestes casos. Para encerrar, é importante deixar claro que cada tipo de corpo não delimita seu sucesso de qualquer maneira. Planejando bem seu treino e respeitando sua formação genética, é mais fácil conquistar resultados sem sofrimento. Na prática, isso quer dizer que você não deve ficar olhando e se comparando a pessoas que não tenham a mesma formação que você e focar no que seu corpo permite. Assim, será mais fácil compreender os exercícios que mais funcionam e evitar erros que possam estar te prejudicando.

Créditos: Hipertrofia.net